20221026 聯誼活動［山佳人文走讀］

 111年10月26日本會理監事戶外聯誼活動，期待已久的山佳人文走讀終於在天高氣爽的秋日完成。此次活動感謝李元正理事的規劃和聯繫，也感謝台鐵文化志工隊山佳分隊的陳老師為我們進行導覽解說。陳老師也剛從新北市樹林國小退休不久，大家都是教育界的夥伴。

今日的活動是自行搭車前往，報到組的夥伴拿著簽到表，一見面就說：[嗨！請簽到簽名！]，

報到後在車站周圍拍拍團體照！。新站落成於2011年，四層樓建築，有醒目的玻璃電梯鐘樓和站前黃色的站名。舊站建於1903年，2017年修復完工，是百年車站的古蹟首創新舊車站併存模式。

在陳老師帶領下，我們了解今天的行程首先穿過天橋到當年運媒行走的路線。好奇的夥伴看看天橋下鐵路縱貫線的鐵軌。

首先沿著和平街2巷以前曾是運煤台車所走的輕便車道前往大豐一號坑遺址。這條小巷旁是鹿角溪的一條支流，巷裡有許多的老磚房。
我們在此見到有位阿婆將家裡原先是理髮用的廢棄座椅放在門口，挺有意思！
又看到有戶人家門前廣場放置了許多盆栽，又掛著各式各樣的玩偶飾品來妝點，陳老師說這是一位當地的環保志工將許多回收物整理後再拿來布置的，雖然看起來有些紛雜，但其用心卻是值得肯定！
陳老師還特別提醒我們留意地上有兩塊「TR紅磚」，這種磚頭色澤橙紅，磚面平整略帶油光，正面陰刻TR標誌及菱形網狀紋，菱形網紋為有利於與水泥結實密合之設計；背面中央微凹，並帶有兩個圓凸點。TR紅磚之TR二字是「臺灣煉瓦（Taiwan Renga）株式會社」的英文縮寫，是1913（大正2）年日本人後宮信太郎於臺北成立臺灣煉瓦株式會社，一款以乾式壓磚機所壓製的紅磚。
我們也在大豐一號坑的入口意象前合影。

大豐一號坑全名為「德和街大豐一號坑」，為早年山佳地區重要的三大礦坑之一，直到1984年開採困難且此坑煤儲量低，不符合經濟效益等原因而封坑。

無人開採的礦坑後來開始有天然的泉水湧出，致使礦坑內泉水滿溢，成為附近居民的洗衣場所、小朋友玩耍的地方，讓礦坑在當時雖失去存在的目的，卻又賦予了新的重要生活角色。

樹林區公所於2019年11月完成整修作業，除了坑口美化外，並設置仿燒杉桌椅及雕飾入口意象等，並有解說牌簡述早期礦坑歷史，讓民眾一窺山佳地區的煤礦起源及鐵道風華。經過重新美化後的礦坑，坑內都是水，在坑口還設置了洗衣板藝術裝置，讓人於此地體驗當時的生活場景。

大家在參觀完大豐一號坑遺址之後，再跟著導覽員陳老師循原路回到山佳車站來參觀這座舊火車站的建築內體。
山佳車站在1903年初始稱作「山仔腳停車場」，至今已有百年以上的歷史。當初肩負運煤的重要任務，貨運業務為主，客運業務為輔，在採煤鼎盛時期，更曾運出高達2萬5千公噸的煤礦。

1928年原木造站房拆除，1931年改建為水泥結構站房，這就是我們今天參觀的舊車站，是第二代車站了。光復後稱作山仔腳站。在民國51年（西元1962年）改名為山佳車站，並沿用至今。山仔腳的閩南語發音與山佳的國語發音相似哩！

2011年9月20日第三代跨站式新站房正式啟用，舊山佳車站外觀以帆布封存。之後歷經多次颱風侵襲，不僅外觀帆布破損不堪，屋瓦也嚴重損壞，直到2015年底才開始修復。直到2017年1月具百年歷史的古蹟山佳車站修復完工，同年2月18日舉辦開幕典禮。

修復後的車站首創新舊車站併存模式，亦為新北市的市定古蹟之一。而且這座車站也是新北到新竹之間僅存唯一興建於第二次世界大戰以前的日治時期車站建築，在台灣鐵路建築史獨具特殊意義，更是鐵道迷、歷史迷必訪的車站。

 

漫遊山佳3D彩繪街
陳老師便帶我們到車站旁邊的3D彩繪街漫步。山佳3D彩繪街巷弄雖然短短的，但走起來很輕鬆，前半段以農村生活的景象為主，後半段是可愛動物。彩繪內容有許多可以讓人物互動融入的設計，例如：理髮店、划竹筏、餵食動物等，這些彩繪圖案將農村風情繪製得栩栩如生，邊散步、邊欣賞、邊拍照也是很有趣。
這條名為山佳路的3D彩繪街是在地里長與山佳街居民主動提供住宅牆面給區公所進行美化工程，讓整體山佳地景公園更具吸引力，凝聚地方共識，結合民眾牆面實景，透過3D彩繪出富有農村回憶與親子同樂的觀光新景點，推展山佳地區在地特色。

參觀山佳鐵道地景公園

山佳鐵道地景公園鐵道就在山佳車站旁邊，範圍包含山佳街的3D立體彩繪，於2017年6月更設置擁有40多年歷史的35H1304型黑色煤斗車及DL1044型調動機進駐地景公園中。看大家拍照多開心！

20221018 參加臺北市立教育大學退休師長聯誼餐會

 民國111年10月18日臺北市立教育大學教職員退休聯誼餐會活動，由現任會長賴素卿教官邀集在邊田庄餐廳舉辦。由於校友會理事長邱英平校長、榮譽理事長張秋鶯校長及常務理事李月卿主任都因故無法出席，便由校友會常務理事瞿德淵校長和總幹事邱素珠主任一同代表出席，感謝賴會長的盛情邀請！

筵席間師長們相互敬酒、杯觥交錯，在校友會帶來的藏酒酒莊精釀白葡萄酒與桑椹酒的助興下，氣氛非常熱絡，真是賓主盡歡！

今天一共有二十多位退休師長出席，之前受到疫情影響，大家很少有見面的機會，因此今天能聚在一起真是非常不容易。看見師長們精神矍鑠，神采依舊，看不出歲月的痕跡，孺慕之情油然而起。

今天的餐會臺北市立大學新上任的邱英浩校長率領行政團隊張曉生副校長、林國瑞總務長、陳宏淑主任、王實之主秘、鄒瑩秘書一同蒞會參加，更增添熱鬧的氣氛！

看見師長們精神矍鑠，神采依舊，看不出歲月的痕跡，孺慕之情油然而起。

餐會中現任賴素卿會長、邱英浩校長、陳維德教授、首任會長黃萬居教授、前任會長王美芬教授上台致詞。邱校長不但特別前來關懷退休同仁，更親贈禮物給每一位與會者，展現他十分親切的領導風格。

今天退聯會也致贈每位出席者一份三峽手工麵線做為伴手禮，而我們校友會也特別送給師長們每人兩盒頭城農場的土雞蛋，更準備了藏酒酒莊的好酒（桑椹酒及白葡萄酒）來妝點餐會的氣氛。校長則贈送每人一個印有校名的帆布袋。

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127回娘家活動：20221015籌備會

 台北市立教育大學校友會慶祝母校創校127周年校慶舉辦逢十校友回娘家活動的籌備小組於民國111年10月15日上午九時於公誠樓召開籌備會。
本次會議出席的有各年段的召集人。

開會的坐位分年級而設，開會前先看看自己要擔負的工作

會議由理事長邱英平主持，總召吳世平將細部規劃和行程仔細說明

會議決議：

1.11/27(日）節目彩排-金華國小，12/3(六)預演-市立大學

2.各級相片上傳截止日-11/11(五)

3.錄影20-30秒，上傳雲端(或line上傳)-11/11(五)

4.校友電子藝文展（文字+照片）-11/11(五)

5.各級代表字確認-11/11(五)

6.邀請卡內容確認（節目名稱和時間）-10/22(六)前

7.各組工作實際負責人-10/22(六)前

  典禮組：81級

  節目組：71級

  接待報導：各級皆要

  場地組：71、81級

  資訊組：81級

  文宣組：71級-節目單、81級-邀請卡和背板

  總務組：81級

  膳食組：81級

★如果有臨時事項，再另行通知

各小組再次確認分工與責任

開完會合影留念

20221001 聯誼活動：練肌防跌、樂活樂動

 民國111年10月1日下午二時起在台北市立大學公誠樓地下二樓體育場舉行本會第十二屆第二次聯誼活動。因為疫情關係這項活動延期多次。活動名為<練肌防跌、樂活樂動>，強調在生活中運動鍛練肌力靈活反應避免摔跤引起傷害。

下午2:00~2:30是報到時間，理監事工作團隊在地下二樓游泳池櫃檯前休息區展開報到作業。感謝幹事群的安排，先向心理諮詢系借了好多圓板凳圍繞球場周圍，報到的會員三五成群就坐聊天問好。看大家都穿著運動服運動鞋帶了毛巾和水壺，準備好好地流汗學習呢！

大家對下午的活動充滿期待！
哈哈！先來一張合照！

邱英平理事長介紹兩位講師：林育辰(藍衫)先生、李懿勳(黑衫)先生。
他們倆位也是小學弟，兩位都是體育學院碩士班的學生。
兩位也都在台北市立大學聰明老化跨領域中心的樂齡大學擔任講座，因為多位校友曾在樂齡大學選過他們的課，受他們清晰的口語說明、耐心的教學態度吸引，所以推薦為聯誼活動的講座。

暖身運動

一起複習今天主要的教學內容

1.肱二頭肌彎舉

舉彎二頭肌：可以站著做也可以坐著做。
訓練肌群：肱二頭肌。
訓練目的：提升手臂力量方便提物品搬東西。
預備時吸氣，一隻腳踩著彈力帶，雙手握彈力帶兩端雙肘平行地面，
動作時吐氣，雙肘上彎曲肘堅持幾秒。
還原時放鬆至手肘平行地面吸氣。

2.肱三頭肌拉伸

肱二頭肌拉伸

訓練肌群：肱三頭肌
訓練目的：提升手臂力量，方便拿取物品，擺脫蝴蝶袖。

動作有兩式：拔劍和下拉，坐姿站姿皆可。
下拉的作法：
預備時，吸氣握住折半的彈力帶於肩頭
動作時，吐氣彈力帶下拉
還原時，放鬆。

3.胸推

胸推

訓練肌群：胸大肌、前三角肌、肱三頭肌

訓練目的：提升上身肌力，符合日常動作
預備時：吸氣，將彈力帶從背後通過胳肢窩到胸前，雙肘平行地面握住。

動作時：吐氣，雙臂前伸
還原時：吸氣，放鬆，手臂屈回

4.深蹲(坐椅子)

深蹲
訓練肌群：股四頭肌(大腿前側)、股二頭肌、半腱肌(大腿後側)臀大肌(屁股)
訓練目的：提升下肢肌力、預防膝關節傷害，同時訓練全身肌肉
預備時：雙腳張開比肩略寬，
動作時：吐氣，臀部後推、坐下狀，膝蓋與腳尖同方向。
加強版：將彈力帶套在大腿上下蹲，避免膝蓋內縮

5.舉踵(踮腳尖)

舉踵(踮腳尖)
訓練肌群：腓腸肌(小腿肌群)
訓練目的：提升小腿力量，幫助行走推蹬
預備時：雙足分開與肩同寬踩住彈力帶，雙手自然下垂握住彈力帶兩端。
動作時：吐氣，踮起腳尖，堅持幾秒。

緩和運動